jak na twoj wynik w wyciskaniu (65 kg) to masz niezla mase na klatce,chyba ze zdjecie wyszlo tak fajnie? Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615
po pierwsze potrzeba ci cabaser i etadron, jak będzie to w ciemno, bo jakoś trzeba to wkomponować, masz jak ogarnąć te dwie rzeczy, bo jak prl podskoczy będzie nie fajnie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-25 17:13:57
[...] do piwnicy nie właduje bo nie mam tam miejsca .Warunki za***iste wczoraj na podwórku umnie 31 stopni,a na siłowni ponad 40 stopni Sauna i siłownia w jednym ,także jak sie wyjdzie na dwór to tak fajnie chłodno,ale przyzwyczaiłem sie w takich warukach trenować,choć dziennie pije po 5 litrów wody z czego dobre 2,5 litra na siłowni.Obecnie [...]
Jesli chodzi o mnie to tak jak wiekszosc nie lubie napakowanych, grubych, silnych, ogolnie wielkich babek. W ogole nie powinny one startowac w podnoszeniu ciezarow czy zawodach silaczy. Ale tez nie powinny sie calkowicie odcinac od sportu, fajnie jest czasem wyjsc z dziewczyna na rower, poplywac albo sobie popykac w kosza czy siatke. W ankiecie [...]
czemu wywalić przenoszenie sztangielki leżąc, dobrze rozciąga mięśnie, niedawno zacząłem robić i fajnie czułem klatke.A rozpiętki na początku dlaczego nie mogą być? Jak wywale 1 ćwiczenie na triceps to 6 serii nie będzie za mało? tak samo modlitewnik.6 serii na bica nie za mało? Plecy: wiedziałem że coś nie tak tu będzie..Nie podciągałem się na [...]
hans- ja wiem co mówie to była komenda w bockach i jak sie nie myle macie fajnie spasionego gliniarza. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>
[...] Na obiadek była dzisiaj expressowy FROST z rodziny Paelli z ryżem bosmati, grzybkami, szparagami i marchjewką Na siłowni 10 min rozgrzewka na orbi + siłowy OGÓLNIE - tak jakoś pasuje mi za jednym razem nogi klata brzuch, łapek prawie wcale nie robię - a mam strasznie otłuszczone Po suwnicy (45kg) albo po brzuszkach na ławce skośnej mnie tak [...]
[...] siak fajnie te ,, zapasy " i ogólną sprawność można sobie na tym poprawić. Odnośnie Borutko tych opowieści, że wygrywałeś z iloma tam naraz to popłakałem się ze śmiechu jak to czytałem. Czy Boruta zatakowało Cię 5 dwunastolatków ? Chyba tak naprawdę nigdy nie walczyłeś nawet z 2 naraz podobnymi posturą do siebie, ponieważ byś takich [...]
[...] to lubie :):) Gra w kosza mi sie podoba i gram lepiej niz przecietnie, ale nie jestem w zadnej lidze bo nie ma w moim miescie lub nie znam zadnej :(:(:( No coz bede czekac, jak mnie kto sam zobaczy :) I chcie robic wsady bo fajnie sie czuje jak lece do tej obreczy i ja dotykam :):):) W ogole to wszystko mi sie podoba w koszu oproc fauli... [...]
Fajnie Ciekawe jak sie zaprezentuje po takiej przerwie. Jak sam Kevin twierdzi ze jego forma obecnie jest taka jak nigdy... bedziemy moglis ie przekonac 3mam kciuki.
Dobra - fajnie....ale coś więcej... -waga przed i waga po -jak wiesz to jaki miałeś %bf wcześniej a jaki % masz teraz -trening -dieta taka mniej więcej jaką stosowałeś Bo szczerze to się wierzyć nie chce....złudzenie optyczne chyba....
w fazie testu narazie a Paweł jak wapdnie to sie zderwuje eehheh a wogole patrzcie jak na innych forach jest fajnie maja słownik ortograficzny itp Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-31 19:57:42
Przysiad pełny angażuje mięśnie pośladkowe- pracuja jako mięśnie asystujące, nie jako stabilizatory. Rowniez mam ten problem - zawsze po przysiadach mam zakwasy na dupie, spodnie w pasie są luźne i musze zakładać pasek, a na dupie i udach są obcisłe jak rajtuzy Mój plan jest taki - nie rezygnować z ćwiczenia ud ale wykorzystywać ćwiczenia które [...]
[...] żadnego więc spokojnie mogę powiedzieć że to będzie mój"pierwszy raz" Tak więc najpierw zastosuję trening zaproponowany przez Ciebie żeby zobaczyć"jak to jest" a podczas następnego cyklu siłowego spróbuję treningu Szymkowiaka.Liczę że siła ruszy do przodu a wraz z nią możliwość podnoszenia większych ciężarów co [...]
[...] Samopoczucie na najwyższym poziomie bo już wiem że jest postęp! W zasadzie jedyna wtopa to przy siadach tylko ale to wina angola którego poprosiłem o asystę w razie jakbym nie wstał ze sztangą.Cymbał całą pierwszą serię trzymał mnie pod pachami i to mnie kompletnie dekoncentrowało.Przed drugą serią powiedziałem mu że ma mi pomóc dopiero [...]
Tak jak wyzej wspomniano to siłowy powinien być podstawą kazdej redukcji wiec daj go jako baze a cardio jako dodatek , redukujac na samym cardio twoje ciało finalnie nadal bedzie mało estetyczne a trening siowy fajnie zacznie kształtowac twoje ciało . Jak chodzi o dalszy cel to tzreba redukowac aby zbić BF do w miare dobrego poziomu [...]
[...] może się czaić przyszły monopolista trzeba wiec być stale czujnym bo nie można sobie pozwolic by ceny wzrosły zbyt gwaltownie bo kurde wtedy na ćpanie mnie nie bedzie stać jak zaczne od Ciebie kadm kupować po tak wygórowanych cenach . I prosze mi tu nie kłamać że nic Pan nie chciał insynułować i świata nie opanować, nie mydlic oczu ze to nie [...]
Foty Muzyka
